【山下梦回】菜鸟跑者流水账——咱也能跑半马了
本文已经收录在专题：
2019-10-31
无来由
来自山东
烟台论坛
菜鸟流水账——咱也能跑半马了我跑步有一年多了，刚开始奔着锻炼身体的目的，只是随便跑一跑，而且距离很短，跑一二百米就会气喘吁吁，只好跑几步、走几步。经过坚持不懈的锻炼，现在我跑五六公里不带大喘气的，慢跑10公里也是小菜一碟，身体素质明显提高。以前冬天时常感冒，不胜其烦。现在这些毛病很少犯了。身体素质提高了，跑步时间不断延长，速度也在慢慢提高，参加过单位的运动会，取得了不错的成绩。不过呢一直有个想法，就是完成一下半程马拉松的挑战。半马对很多跑步高手来说只是热身的距离，而对我这个跑圈的菜鸟来说确是一个艰难的里程。况且最近发生了很多跑马事故，烟台龙口马拉松比赛一位跑友就倒在了终点线附近。我对能否完成21.1公里的距离心存忌惮。但是，不尝试一下心里痒痒啊。于是我在跑步平台上报了一个线上赛。那段时间我加强了锻炼，不仅进行长跑拉练，还做了一些核心力量练习。开跑那天，天蒙蒙亮我就起来了。跑前热身，让身体启动起来。起跑阶段控制速度，合理分配体力，想着留着后劲坚持到底，配速尽量保持在5:40秒左右。即便是这样，跑过了15公里之后我的体力还是明显下降，双腿像灌了铅一样，感觉快抬不起来了，掉速明显，最慢掉到了8分钟。但是心率还保持的不错，呼吸比较平稳，我知道自己只要坚持下去就一定能够完赛。于是我咬紧牙关，努力的迈步向前。“您已经跑步19公里！”“您已经跑步20公里！”“您已经跑步21公里！”“半程马拉松已完成！”终于完成了！用时2小时10分钟多，但是未完成自己制定的2小时内完赛的目标。毕竟是第一次跑半程马拉松的距离，安全完赛就好！跑步是一种锻炼身体的好办法，简单易行，但跑友们也要注意安全，不要逞能，别让身体超负荷运转，毕竟健康无伤最重要。说实话，跑马挺累的，像我们这样的普通人尽量少跑，偶尔尝试一下即可。日常健身跑步距离5——10公里，时间30——60分钟就行。我还要继续跑下去，希望下次能刷新PB，不断超越自己！
本文来自网友发表，不代表本网站观点和立场，如存在侵权问题，请与本网站联系处理！
游客
#热爱生活一万个理由##你理想中的老师##花好月圆夜##永远迷恋日落和云##愿日子像朝阳般热烈##定格烟台的岁月变化##我是拍客#
