芋芋爱养生：能量饮料对身体害处多大？
2021-11-5
芋芋爱美丽
来自山东
烟台论坛
能量饮料的危害，可能比很多人预想的还要严重很多。
你们身边有没有这样的朋友：
熬夜加班，来一罐通宵看球，来一罐长途开车，来一罐在能量饮料的长期熏陶之下，他不但越来越容易失眠、焦虑，且出现了肉眼可见的变胖。今天我们就来扒一扒你以为的“能量饮料”。一、能量饮料是个啥？很多人会把功能性饮料和能量饮料搞混，其实这俩根本不是同一种东西。早年间的功能性饮料是一种比较笼统的概念，指的是具有保健作用的饮料。所以当时真正的功能饮料外包装上，一般会有“保健食品”字样。
不过现在，国家标准《饮料通则》中已经废除了“功能饮料”的说法。
取而代之的是“特殊用途饮料类”，包括：能量饮料、运动饮料、营养素饮料等等。我们买到的这几款热销的特殊用途饮料，都属于能量饮料：
二、能量饮料真的可以提神醒脑吗？不管是真正的功能饮料，还是能量饮料，真的可以提神、醒脑、抗疲劳吗？一些普通饮料也会通过加瓜拉纳提取物来实现“提神”功效。
因为有咖啡的存在，大部分功能性饮料真的可以提神醒脑。
但不管是喝咖啡或是能量饮料，带给你的精神都是一时的，作用消退后，疲惫也不会散去。
三、总喝能量饮料，到底有多伤身体......?
咖啡因成瘾，功能饮料中含的咖啡因的确可以减少人体疲劳感，但是这种中枢神经系统兴奋剂会让你上瘾。简单来说就是以前喝一罐管用，现在可能需要 N+1 罐。
正常成年人每天摄入的咖啡因总量不超过 400mg，每次摄入量应不超过 200mg ≈ 3 罐魔Z ≈ 4 罐红N。所以即便是长途开车，也不能将能量饮料当水喝。如果觉得很累，建议大家一定要找个服务区，及时休息一下。
除了咖啡因，这些能量饮料的糖含量也不容小觑：长期大量饮用不但会使人变胖，还有可能增加患糖尿病风险。
虽然随着健康意识越来越普遍，能量饮料也陆续推出了低糖、无糖款，但我们还是建议大家：在健康规律的生活饮食和作息下，适度饮用能量饮料。
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