简单的健身功法

2021-12-3 长而敦敏来自山东烟台论坛

拍打身上的八窝，八门

在“懒兔子公众号”看到的，视频太长无法上传。

想学的可以去看看，每天十分钟左右就可拍打一遍，王道无近功，重在坚持✊

八窝为四对，分别是手肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝。

肘窝主要拍打肺经，可以加强肺部的宣通之气。肺主一身之气，肺气宣通，一身之气才能运行流畅。

腋窝主要拍打心经，可以加强心血的供应和循环，疏通淤堵，强健心脏功能。

腹股沟是脾经循行的地方，拍打这里可以健脾益气，加强水湿代谢，治疗一些下焦的湿热症。

腘窝为膀胱经循行区，也是委中穴的位置。“腰背委中求”，拍打腘窝可以治疗很多腰背问题。

第二部分为“拍八门”。

第一门为肚脐和命门。拍打这两个部位，可以培元固本，固护肾气，增加腰腹的力量。

第二门为天枢穴。此穴可以治疗腹胀、腹痛、便秘等症，加强胃肠道的运化。

第三门为带脉。带脉主管经带，经常拍打，不但可以调经，改善白带问题，还可以加强腹部代谢，减肥减脂。

第四门为章门和期门。这两个穴位是足厥阴肝经的穴位，拍打此处可以疏肝理气，舒肝和胃，有效地防治肝气郁结，肝胆犯胃，呃逆吞酸等。

第五门为云门。云门属手太阴肺经，可以治疗气喘、胸闷、咳嗽等。经常拍打可以增强肺部功能，排出肺部的邪气。

第六门为肩头。肩头为手阳明大肠经循行区域，有肩髃穴。此穴主要治疗肩颈疼痛，屈伸不利。长坐就坐的人，都应该经常拍打，缓解肩部气血淤堵。

第七门为大椎穴。大椎穴在督脉上，为三阳经汇聚之穴。拍打大椎可以增补阳气，祛风散寒，同时治疗各种颈椎疾病。

第八门为膻中穴。膻中穴在任脉上，可以治疗胸痹心痛、心悸、心烦、呼吸困难、呃逆、咳嗽、气喘等多种心肺疾病。经常拍打，可以畅通气机，打开“心门”，感觉愉悦。

这个功法可以上午、下午各练一次，但晚上8点以后就别练了，会让气血上行，影响睡眠。

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