盖厚被子能缓解失眠吗
2022-2-6
海盜船长
来自山东
烟台论坛
研究人员认为，重毛毯“压身”的力量，或许起到类似于指压和按摩的效果。而深层压力刺激能够增加身体催产素（oxytocin）分泌，从而产生抗焦虑和镇静的效果。此外，也有研究表明，深层压力刺激能够唤起自主神经系统副交感神经兴奋，抑制交感兴奋，产生镇静效果。然而，也有学者指出，“厚被子”并不是传统意义上的加厚的被子，而是一种专门特制的“重被毯”。这种被子的重量是根据人体体重来决定的——大概是人体体重的7%~12%。一般情况下，被子盖得太厚容易上火，透气性不好易半夜出汗导致起床受寒。而且，盖厚被子改善失眠的方法并非对所有人有效。目前国际公认的治疗失眠方法有两种，一种是认知行为治疗，一种是安眠药。都需要在医师指导下进行。我们家还有床老棉被呢，我妈去店里做的，我看是时候给拿出来用了！
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