运动出汗能降尿酸吗
身体内的尿酸值过高，很容易引发痛风，如果再严重下去，会损伤肾脏，甚至危害到生命！于是，高尿酸朋友就会想各种办法把尿酸降下来了。
有的高尿酸朋友说，我加强运动，每天大量出汗，这样尿酸就肯定能降下来。其实，通过排汗的方式排出的尿酸量几乎为零，如果运动不当，反而还影响尿酸的排出。
那么，为什么说通过大量排汗代谢出身体内的尿酸是不科学的呢？接下来就跟大家详细说明。
汗液的主要成分
汗液中接近99%的成分是水，剩下的成分主要是氯化钠，还有少量尿素、乳酸、脂肪酸等等。可以看到，汗液中几乎不含尿酸。所以身体在排汗的过程中，其实是在排水，排盐，并非排出尿酸。所以通过出汗排尿酸是不科学的。
相反，如果身体大量出汗的话，失水很多，会导致血液浓缩，尿酸浓度升高，也使尿液生成减少，不利于尿酸排出。所以在运动或炎热导致出汗较多时，需要积极补充水分，但是需要注意：大量出汗时，仅大量饮用白开水的话，容易出现水中毒，建议补充水分同时，适当补充盐分。
尿液的主要成分
人类尿液形成过程这样的：血液流经肾小球时，将代谢产生的尿酸、尿素、水、无机盐等通过肾小球过滤，形成原尿。再经过肾小管的重新吸收利用，将身体不需要的水、尿酸、尿素、无机盐等排出体外，这就是尿液。
尿液的主要成分也是水，约含97%的水，其它成分约3%，其中就含有多种代谢产物，如尿酸、尿素。尿液的其他成分和摄入的食物有很大的关系，如果摄入了大量的高蛋白的食物，那么尿液中尿素的成分就比较高，如果摄入了大量的高嘌呤食物，那么尿液中尿酸成分就比较高。可见，通过排尿来排尿酸才是科学的。
高尿酸的朋友不能吃含有高嘌呤的食物，以减少外源性嘌呤摄入。但是饮食中难免会含嘌呤，还是会升高血尿酸水平。
所以医生都会建议，高尿酸朋友要多喝水，每天大于2000ml，这样可以增加尿量，从而增加尿酸的排出。
运动的好处
运动对身体是有益的，对高尿酸朋友来说也同样起作用。高尿酸朋友坚持运动，能增强体质，促进全身血液循环、新陈代谢，改善关节疼痛的问题，还可以预防痛风发作。
但是，运动的前提是要懂得如何运动。在痛风急性发作期运动无疑是雪上加霜，对身体没有好处，还可能加重病情。
还有运动强度不能太剧烈，要做适合自己身体特点的有氧运动，建议在运动前充分热身，防止运动时受伤。在运动后，也要做一些拉伸的活动，可以有效缓解肌肉紧张。
所以，高尿酸朋友千万不要相信“出汗就能降尿酸”的假话，要听医生的建议，合理规范的降尿酸。
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