“冬病夏治”黄金时期！可多按这个养肾穴位

夏天是艾灸的黄金时间，有着事半功倍的效果，所以才有“冬病夏治”的说法。

都说夏季要养心，其实养肾也是必不可少的。夏季昼长夜短，人易苦夏。在这种情况下，睡眠减少，生活规律时常出现紊乱。加之贪食生冷食品，这些都导致人们肾气虚弱。而肾虚则会导致人们食欲进一步减退，辗转难眠，尿频尿急，浑身酸软，虚汗增多。

有些人夏季也会一不小心就感冒了，这也是肾虚导致的机体免疫力下降的结果。中医观念中，夏季人体的能量和营养物质消耗实际上更大，因此需要及时补肾，才能保证机体正常运转。

夏天艾灸，一定不要放过涌泉穴。它在我们脚底，中医认为涌泉穴是我们人体生命的泉眼。肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处一旦把它打通，它就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头。经常艾灸涌泉，能让阳气在下半身像灶火煮饭一样自下而上地温煦脏腑，同时又可将水分蒸腾上去再从上而降，如甘霖普施。

宋代大学士苏东坡爱搓足心来保健明目，因足是人体的第二心脏，涌泉作为足少阴肾经的开源之穴，它在人体防病、治病、养生、保健等方面均有重要作用。

涌泉的神奇知多少

1、 调血压、解头疼

按摩足心的原理很简单，在足底使劲用力按压，血液就会往下走，减少头部的充血，降低血压，减轻中枢兴奋性，这也是我们睡前用温水烫脚会睡的比较香的原理。肾经主水，五行中水居最下，此犹天一之水由至下涌出。如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。艾灸涌泉常能让人产生满口甘津，这是人体水泉上涌的征兆。

2、养神安眠

调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。

肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠，上面这位的失眠就是这种情况引起的。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。

3、备孕暖宫

肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，故而我们在此建议想要备孕的女士晚上睡觉之前都用热水泡脚（艾草煎水更佳），然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。

你最适合哪种涌泉保养法?

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，涌泉的保健要点在于“保温”。夏日贪凉涉水、秋冬日穿凉拖、洗冷水澡，最先受害的即是涌泉穴。以下几种保健方法也是以“温暖”涌泉为出发点。

1、穴位按摩

有的人不足寒，但脚心总发热，这样的人最需揉涌泉穴。因为他们肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣发出去，而肾阴又不足。

涌泉是肾经的井穴，井穴属木，通肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救，要肾给一点肾阴(水)来降低肝的火气。这时候一定要揉涌泉穴，几天后脚心发热的问题就会缓解。

按压时最好配合艾草精油，一按一放反复进行。每足心揉100次为宜。

2、穴位贴敷

穴位敷贴利用药物以及穴位的联合功效作用于人体的一种中药外治法。

3、艾灸、足浴

涌泉穴可以治疗足寒证。如果您身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。

灸是温通涌泉穴效果最好方法，每次可灸15分钟；此外平时温热水泡脚或中药足浴也能对涌泉起到良好的保养作用。

有的人用力点按涌泉后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。此时艾灸涌泉穴便可以把气血引下来。艾灸因其产生的引力较大，会比按摩的效果来的明显。

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​​“清热解毒”的宝藏食材，你掌握真正的吃法了吗？

伏天将至，绿豆汤少不了。绿豆在中医里可是被誉为“清热解毒”的宝藏食材，有清热解毒、消肿利尿的效果。

但是，因为听到绿豆是寒性食物，脾胃不好的人就不太敢喝了。

其实，咱只要在煮绿豆汤时加点其他“料”，就能避免伤胃。

不伤胃的绿豆汤

1加陈皮

绿豆衣比绿豆肉的清热解毒、利水消肿效果更好，但如果本身脾胃不好的人，更建议吃去掉绿豆衣的绿豆，再加上和胃的甘草、陈皮一起煲煮就可以了。

2加羊肉

夏季吃羊肉有助于补足阳气，冬病夏治。

热性羊肉和寒性的绿豆在一起，刚好营养、性味互补，非常适合夏季食用。

做法也很简单，将羊排焯水后，下锅大火煸炒，加入葱姜去腥；羊排变色后，冲入绿豆汤，大火炖煮，加入白胡椒粒和适量生绿豆、料酒，炖1小时。

3加桂圆

桂圆肉不仅口感鲜美，而且还具有温补心脾、安神补血的功效，在煮绿豆汤的过程中加入适量的桂圆，可以让绿豆汤香气更浓郁，同时也能减少绿豆寒性，增加养心、补脾、安神的功效。

4加南瓜

南瓜具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的功效。南瓜绿豆汤适量饮用可在一定程度上起到增强体质、美容通便、降血脂的作用。

更祛火的绿豆汤

对于脾胃功能正常，却容易上火的人，绿豆汤中加入这些食材，祛火效果也会翻倍！

1加薏米

薏米具有清热利湿、健脾开胃的功效，同时还能美白肌肤、减少面部浮肿。将薏米和绿豆一同煮制，在夏天饮用，可以缓解因为暑热引发的水肿和脾胃不适。

2加薄荷

绿豆汤本身有利咽降火的功效，但加点薄荷效果会更好。

薄荷味辛性凉，二者一起用，功效更佳。建议先煮好绿豆汤，再把干薄荷用水冲洗，加水浸泡半小时，然后用大火煮沸、冷却；将薄荷水过滤后，与冷却后的绿豆汤混合搅匀即可。

3加莲子

莲子具有补脾止泻、止带，益肾涩精，养心安神的功效，莲子和绿豆一起搭配，可以发挥更佳的清火解毒效果。

此外，它们的热量都是很低的，并且含有大量的维生素以及膳食纤维素、水分等，适量吃可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，具有一定减肥瘦身的作用。

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  夏天可常喝这4种茶，益气生津、开胃解暑

夏季酷热，常见心慌、气短、胸闷、精神不振等症状。

有人稍微活动就浑身出汗，虽无重体力劳动，仍觉肢体酸懒无力，还容易心慌气短，做起事来力不从心。大量汗出，导致体液丢失。“气随津脱”，而“汗为心之液”，终致心气不足。

夏季降雨，内外因导致暑湿邪气侵犯人体，很多人即使静处室内，不动也会出汗，而且汗是黏黏的，出汗后也不解热。还有的人，大便也是黏黏糊糊的，甚者刚如厕后，又觉得有大便，但真去厕所，却排不出来。

药茶

夏天进补，除应重视个人不同的体质外，更要依据时令特点，益气生津是夏天进补的主旋律，故需要适当多饮水，药茶就十分适宜夏季。

1清暑益气汤

做法：

西瓜翠衣（西瓜皮去掉外面硬硬的蜡质的外皮）30g左右，西洋参3-5片，竹叶3个，300ml的水，煮10分钟，温热服用。

适用人群：

此方来源于清代的医学家王孟英，也是国家卫生健康委“洪涝灾害防疫保健康”新闻发布会上推荐的茶饮。适用容易乏力困倦的朋友，可以起到益气消暑的作用。

2洋参茶

做法：

西洋参5~10片，杭菊花5~10朵，沏水，代茶饮，不拘时。

适用人群：

适于气阴两虚证，症见心慌气短、乏力汗出、精神不振者。

3开胃茶

做法：

藿香5克或菊花5克，沏水，代茶饮，连饮 2~3天。

适用人群：

适于暑湿困脾证，症见周身困倦、纳差、腹胀、便溏者。

4荷叶清暑茶

做法：

鲜荷叶50克(干品20克)、金银花10克、扁豆花10克、西瓜翠衣30克洗净，加水煎煮约15分钟，去渣取汁，加入适量冰糖调味，代茶饮用。

适用人群：

此方为晚清时代治疗暑热病症的名方“清络饮”，能清除人体经脉血络中的热邪，故而得名。适于暑热伤肺之轻症，症见身热口渴、头昏眩微涨者。

此外，夏季适宜喝绿茶。中医认为，绿茶有清热利尿、生津止渴的作用。西洋参等药品也有较好生津止渴、补气扶正等作用，为伏补佳品。金元时期名医李东垣创制的“生脉散”(人参、麦冬、五味子)更是补气生津清暑的名方，现在已经制成生脉口服液、生脉胶囊，疗效确切，很方便大众使用。

               宜多吃 4类食物

1宜多吃酸甜味食物

如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，能生津止渴。

2宜多吃清热利湿的食物

如赤小豆、绿豆、生薏苡仁等，这些食物性平，味淡，能清利湿热。

3宜多吃生姜

生姜能开胃口，暖肠胃。进入夏季后，生冷冰镇食物逐渐走上饭桌，扮演消暑的重要角色，但同时也损耗了脾胃阳气。因此，适当吃些姜，对肠胃有益。这对于素体脾胃功能较差者，尤为重要。

4宜多吃五类蔬菜

含水量多的：首选冬瓜，它的含水量高达96%。

清热祛湿的：首选丝瓜、黄瓜。

解火败毒的：首选苦瓜。

抗炎杀菌的：首选大蒜、洋葱。

红色的：首选西红柿、红辣椒。