前几天，和朋友在微信上聊天。说起一位我们都认识的跑友，朋友感慨不已，说到气处时，甚至有点顿足捶胸的长吁短叹。

这位跑友，加入跑圈也就不到一年的时间。每天晒出来的跑步数据，却可以用日新月异来形容。每个月的跑量，即便是和资深的跑友们比起来，也属于很高了。

因为相熟的关系，朋友私下里，也多次劝诫这位跑友。成绩的提高，是需要循序渐进的，太急于求成了，不但欲速则不达，而且，很有可能让自己的身体受伤。

可惜，朋友好心的忠告，被人家当成了耳旁风。这位跑友，现在还在向上突破的快车道里，势不可挡地勇往无前。

我对朋友笑道，“你又不是没从这个阶段经过，你应该知道的，这个时候的人，就像上足了发条的永动机，听不进别人的话，更不会主动踩刹车的。能让他停下来的方法，只有一个，等他受伤了，他就明白了。

我从2007年7月下旬开始跑步，那时候，没有人指导过我。我穿的跑鞋，还是在大润发超市里，花了19.9元买的一双双星运动鞋。

这双鞋，直到第二年冬天，在雪地里跑完步，鞋里进了雪水后，我才发现，鞋底已经磨破了。

现在，每当有刚开始跑步的朋友，向我咨询跑步的注意事项时，我说的第一句话就是，买一双适合自己的专业跑鞋。

这双十九块九的运动鞋，很显然，不是专业的跑步鞋，只适合于步行穿着，而不适合跑步。尤其像我这种，体重基础比较大的人来说，一双专业的跑步鞋，等同于给自己的膝盖和腿部关节，加装了一层保护的盔甲。

2008年秋天，我坚持跑步一年后，第一次受伤，就悄悄找上门了。

起初，每天早上起床后，双脚一着地，足底立刻就疼得酸爽起来了，走几步后，就没感觉了。我也没有在意，继续在芝罘区白石村的大操场上，执行着自己每天的跑步计划。

接下来，足底的疼痛感，随着时间的延长，而越来越明显了。穿着软底的布鞋还能好一点，上班的时候，穿着劳保鞋，可就遭罪了。

记忆很清楚。那时，我在开发区东岳动力总成的公司大院里上班。有一次，接到了快递电话，让我到公司大门口去取件。两三百米的距离，我走到半路的时候，就感觉，脚底传递出来的疼痛，就像着了火一般的，肆无忌惮地蔓延起来了，几乎寸步难行了。

那段时间，就连最基本的行走，都受到了严峻的挑战，更不消说跑步了。一年多的跑步坚持，在疼痛的面前，也只能摁下暂停键了。

这其间，我四处求医问药，也因此花了好多钱。我去黄务看过中医，喝了一个月的汤药。去毓璜顶医院找过专家，内服的外敷的药，也都用了。但是，始终都不见好转。

那几年，正是新浪博客最火的时候，在网上认识了好几位来自天南海北的朋友。苏州的大姐，知道我的病情后，给我寄来了一包苏州雷允上药店的自配药。叮嘱我，每天睡前，用鸡蛋清把药调匀，糊在足底上，再用纱布包起来。第二天一早，把药清理干净后，我的整个足底，如同在碳灰里走了一遍似的，漆黑一片。

用完这些药以后，足底的疼痛感明显降低了好多。但是，也只能说，仅仅开始良于行走了。也尝试着到操场上跑了几步，依然是难以为继。

现在知道了，这个病，叫作足底筋膜炎。长期坚持跑步的人，或轻或重，几乎每个人都被这个病袭扰过，属于最典型的跑步附加病。

这个病的预防治疗方法，现在也很简单了。在跑量逐步提高的同时，坚持做好足底的按摩放松工作。在家里的沙发边，找个盒子，里面放一个台球。没事的时候，就踩着球，来回滚动，让郁结的足底筋膜，得到充分的释放。

上过当受过骗的人，会更加谨慎小心的面对生活。执迷于跑步的人，只有受了伤，跑不了了以后，才会真正冷静下来，理性地分析看待关于跑步的问题。

跑得快，没什么了不起。跑得久，方才是真本事。而快乐，才是跑步的归宿。

2008年秋天，因为跑步而患上的足底筋膜炎，是我在跑步路上，摔的第一个跟头。